"복싱장에 가면 뭘 배울까?"
STEP 1 몸풀기 스트레칭 & 줄넘기(3-5R) 복싱에서 가장 중요한 것은 기초체력이다. 링 위에 올라가려면 줄넘기, 달리기, 자전거 타기 등 기초체력을 길러주는 유산소운동이 필수적으로 선행되어야 한다. 따라서 체육관에 가면 가장 먼저 준비운동과 3~5세트의 줄넘기인데, 이것만으로도 온몸은 땀으로 흠뻑 젖어든다. STEP 2 복싱기술 연습(3R), 섀도우 복싱(5R) 복싱기술에서 가장 먼저 배우는 것이 신체 균형 잡기와 스텝, 기본자세다. 이를 완벽하게 연습하고 나면, 공격과 방어, 컴비네이션 기술 등을 차례로 배우게 된다. - 공격기술: 스트레이트, 훅, 어퍼컷의 정확한 좌우 공격 동작 연습 - 방어기술: 더킹, 롤링, 슬리핑, 위빙, 패링, 블로킹, 록어웨이 등 각종 방어 연습 - 컴비네이션기술: ..
2023. 9. 5.
